na mase

poczytaj plany na rzeźbe. i w dziale odżywianie ułożą Ci dietę na mase. swoją drogą niezły koleś chce jakiś plan madonny robić czy coś http://www.sfd.pl/bardzo_du%C5%BCo_powt%C3%B3rze%C5%84-t474117.html

Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? - pewnie o to mu chodzi...

jeden chce ćwiczyć tylko łapę drugi całe ciało na masę, tylko brzuch na rzeźbę

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(płaska,skos w góre i w dół),sztanga,chantle,poręcze do pompek na triceps,wyciąg górny, pas Kumpel jest gruby i tez na mase cwiczy juz jakis czas i powiem Ci ze w ogole nie chudnie przedostatni post http://www.sfd.pl/Trening_dla_15_latka-t520942-s2.html#post11 Zmieniony przez - _dont_ w dniu [...]

witam zaczynam od poniedziałku kreatyna plus animal pak plus Gain Fast 3100 i to tego dieta lece na mase myslicie ze dobre??

Cześć mam pytanie czy można połączyć Universal Nutrition - Creatine micronized powder z Nitro(X)PACK C-13 + dieta na masę . czy to dobre połączenie ? i jak dawkować mógłby ktoś pomóc ? Zmieniony przez - Myjas w dniu 2013-09-05 16:59:08

wpisz w google "split na mase" i "dieta na mase". bez diety ani rusz musisz dac nadwyzke kaloryczna...poczytaj troche. Pamietaj nie zjesz nie urosniesz

A gdybym zmodyfikował ten plan stronglift w taki sposób, że zamiast 5x5 robiłbym 3x8-10, a w martwym 1x8-10, zwiększając ciężar w taki sposób, żeby jak najmniej powtórzeń było w zapasie (ale nie 0), to byłby to solidny plan na masę dla kogoś z 2 miesięcznym stażem (na diecie jestem dopiero od ponad tygodnia)? Zmieniony przez - Kejsar w dniu [...]

Ja chyba też, szczególnie, żeby mi to pomogło trzymać w miarę żarcie itd. Bo po nowym roku planuję dorzucić siłkę 2x i wejść na masę, a żeby szła w górę muszę >3500kcal dziennie robić, jak dzisiaj to liczyłem będzie ciężko się przypilnować. Muszę na każdy dzień rozpisać inaczej posiłki godzinowo bo mam różnie czas. Na kalorie, BTW dokładnie nie [...]

Kurde, chyba mnie bierze dobry zug na mase bo dzisiaj cały dzień głodny, nawet jak nie mam miejsca to bym wp*****lał. Zjadłem dziś obiad do oporu(pieczona gęś z nadzieniem, pycha, babcia od sąsiadki kiedyś dostała i zamroziła:-D), tak, że prawie rzygałem, do tego dwa cuksy na deser, mija godzina a ja głodny. Ale w sumie teraz dwie godziny prawie [...]

Na prawde dziwi mnie to ubezpieczenie, przeciez to moja sprawa czy chce byc ubezpieczony czy nie. Jezdzilem na mase zawodów w róznych dyscyplinach czy to zawody organizowane przez zwiazki czy zawody miedzynarodowe czy jakies organizowane przez osoby fizyczne nigdy nikt nie chcial ode mnie ubezpieczenia. Dla mnie to normalne ze organizator nie [...]

a cel cyklu jaki ? przypuszczam masa ? zawsze sie zastanawaim jak podajecie ilosc BTW, to na mase te BTW ? sam jestem endo i po przerwie jestm lżejszy niz ty a wp*****lam wiecej i mnie cięło. Wiec nie wiem jak na tym mase robisz. co do cyklu deke bym odpuscil, imo trzeba jej wiecej wbic aby dobrze pokrecila. ja bym zrobil tak 1-11 enan [...]

lol przecież wszyscy wiedzą że na masę jest 12-10-8-6 a na rzeźbę 15-20 powtórzeń

A na te zęby faktycznie trzeba uważać, mój brat zjechał ostatnio do Polski żeby zrobić sobie zęby, to za wstawienie 5 zębów musiał zapłacić 30000 \-) A co to za różnica czy na redukcję czy na masę?

[...] W Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe. Nie spełniasz wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Posiłki są ubogie odżywczo, całokształt diety jest do zrewidowania. Warto poczytać http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

Dużo serii - mało powtórzeń? (nogi) Dobre na mase? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 19:57:41 Co to pp? :P I czym moge zastąpić dipsy i podciąganie? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 20:03:10

_Myron_ co to za wakacje, co to za spotkanie z kumplami jak ani nic zjeść, ani się napić? oczywiście nie ma co przesadzać, opychanie się czy chlanie do upadłego niewskazane ch** wakacje i tak się już kończą przyjdzie szkolna rutyna.. to i rygor dietetyczny łatwiej utrzymać - a co się będzie działo przez ten 1 tydz do roku szkolnego to i tak [...]

Akurat wbicie 85 to dla mnie nic, żeby to jeszcze była jakaś dobra jakość : ( ale nic eksperyment zrobię przynajmniej. Z 72 na 85 i z 85 na 79-80. Jeszcze 4 tygodnie i następny cykl 6-8 tygodni na masę a później redukcja.

Dzięki za odpowiedzi ;) Więc na razie wzrostem nie będę się przejmował. Jednak te pół roku zanim się zapiszę trzeba jakoś wykorzystać. Myślałem żeby zwiększyć masę do 70 kg jeśli by mi się to udało. Oczywiście też kondycję i porozciągać nogi przydałoby się. Robię również pompki by zwiększyć siłę ciosu, mam też worek treningowy, ważący około 50kg, [...]

Poczytałem dość długo forum i postanowiłem że lepszym wyborem będzie ćwiczenie na masę z dietą na masę, stosując trening FBW. Postanowiłem tak dlatego że przecież ja nie mam co rzeźbić :), lada dzień ułożę dietę, wrzucę ja tutaj i ocenicie